Jejte kumare vsak dan!
100 gramov kumar vsebuje le 15 kilokalorij. Sestavljene so iz 95 % vode (ki je na primer pomembna za obnavljanje ravnovesja tekočin v telesu) in so dober vir kalija – minerala, ki je koristen za delovanje srca.
Ker kumare vsebujejo vlaknine, bo njihova vključitev v prehrano preprečila zaprtje, saj spodbujajo črevesno gibljivost.
Poleti je ta zelenjava še posebej dostopna – glede na svežino, ceno in izbor.